Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

5
    Начни свою жизнь по новому. Популярная скандинавская хотьба не только привлекательна, но и весьма полезна для здоровья. Купить палки в интернет магазине HobbySport.
    Шагомер


    Виды техник скандинавской ходьбы
     

    Существует несколько видов техник финской ходьбы: одновременный шаг; попеременный шаг; «елочка»; «кошачья походка». Каждая из этих техник отличается не только в исполнении, но и действием на организм. Техника одновременного шага применяется при подъеме на поверхности с наклоном. Палки необходимо держать у пяток, основной упор будет припадать на руки, которые должны работать синхронно. Эта техника будет полезна для укрепления мышц рук. Техника попеременного шага будет сложнее для запоминания, нежели предыдущая. Вначале нужно ступить правой ногой и вывести вперед левую руку с палкой, а потом левой ногой и вывести правую руку. Очень важно правильно ступать, чтобы первая соприкасалась с землей пятка. Толчек должен быть из широкой части стопы.
    Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?
    Не стоит пренебрегать выбором специальных палок, используя подручные средства, вроде лыж. Выбирать палки для ходьбы нужно, учитывая рост. Для этого следует воспользоваться следующей формулой: рост необходимо умножить на 0,68, а получившаяся цифра будет указывать оптимальный рост палок. Настоящая палка для скандинавской ходьбы должна быть не тяжелой, сделанной из алюминия в приоритете. Есть палки меньшего размера – нордические. Они интересны тем, что имеют разные насадки: для льда, грунтовых дорожек и снега – шип, для хождения по тротуарам надевается каблук с плоской поверхностью. Если одна пара палок будет на всю семью, то нужно покупать палки, которые могут менять свою высоту (телескопические). Ведь именно подбор палок по росту играет главную роль. К палке должен прилагаться ремень. Он прикрепляется к палке и натягивается плотно на руку, позволяет полностью контролировать ее неподвижность.
    Польза или вред. Скандинавская ходьба